Unser Kursangebot

PreKanga- das Schwangerschaftsworkout

PreKanga ist ein effektives Schwangerschaftsworkout für alle werdenden Mamas, die sich in der Schwangerschaft fit und aktiv halten wollen. Das Intervalltraining ist der Vorläufer zum Kangatraining und beinhaltet Aerobic-Elemente sowie verschiedene Kräftigungsübungen, die natürlich auf das Bedürfnis von Schwangeren abgestimmt sind. Statt statischem Dehnen nutzen wir im PreKanga das Myofasziale Release als wohltuende Entspannung der Muskulatur.

Mit PreKanga kannst du starten, sobald du möchtest. Der Kurs findet fortlaufend statt, die Anmeldung erfolgt für einen 4er- oder 8er-Block. Eine Probestunde ist möglich.

Kursbeginn: fortlaufend
(Start nach Belieben, egal in welcher Schwangerschaftswoche)
Dauer: 4 Wochen oder 8 Wochen buchbar (außer an gesetzlichen Feiertagen oder angekündigten Urlaubszeiten)
Termin: dienstags 17:30-18:40Uhr
Ort: Stadtwaldplatz 1, Essen-Stadtwald
Gebühr: 4er-Block 45€, 8er-Block 85€, Probestunde 13€
Leitung: Henrike Martini
Anmeldung: über das nebenstehende Kontaktformular oder telefonisch unter 0163/8520204

Kursanfrage:

telefonisch unter 0163/8520204
oder per E-Mail:

* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Martini.

Prekanga

1 + 4 =

Rückbildungskurs

Durch die Schwangerschaft und die Geburt wird die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sehr beansprucht, deswegen empfehlen wir ca. 8 Wochen nach der Geburt einen Rückbildungskurs, in dem diese Muskulatur und alle weiteren geschwächten Muskelpartien mit speziellen Übungen wieder gestärkt werden.

Der Kurs findet an 8 Abenden (ohne Kind) statt. Die Kosten werden komplett von der Krankenkasse übernommen.

Kursbeginn:
  • ab 18.07.17 (nur noch Wartelistenplätze möglich)
  • ab 26.09.17 (außer 03.10.) (nur noch Wartelistenplätze möglich)
  • ab 28.11.17 (außer 26.12.17 und 02.01.18)
Dauer: 8 Wochen
Termin: dienstags 19:00–20:15 Uhr
Ort: SWP1, Stadtwaldplatz 1, 45134 Essen
Gebühr: die Kosten werden komplett von der Krankenkasse getragen
Leitung: Henrike Martini
Anmeldung: über das nebenstehende Kontaktformular oder telefonisch unter 0163/8520204

 

Kursanfrage:

telefonisch unter 0163/8520204
oder per E-Mail:

* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Martini.

Rückbildungskurs

13 + 15 =

Kangatraining

Kangatraining ist ein speziell entwickeltes Fitness-Workout für Mamas mit ihren Babys. Die Babys verbringen den Großteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder dem Tragetuch.
Das Intervalltraining beinhaltet wie auch das PreKanga Aerobic-Elemente sowie verschiedene Kräftigungsübungen. Der Beckenboden und die Rückenmuskulatur werden gestärkt und die Ausdauer trainiert. Während die Mama schwitzt, verschläft das Baby die meiste Zeit in der Trage.

In der ersten Stunde eines 8-Wochen-Kurses findet immer eine kurze Trageberatung statt, damit die Kinder sicher und gut getragen werden. Tragen können kostenlos im Kurs ausgeliehen werden.
Mit dem Kangatraining kannst du im Anschluss an den Rückbildungskurs starten. Der Kurs findet an 8 Vormittagen statt, 2 Fehlstunden können nachgeholt werden.

Kursbeginn: während oder nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs, aktuelle freie Kursplätze online unter www.kangatraining.de (Einstig über Warteliste möglich)
Termin:
  • montags, 11-12 Uhr (Stadtwald)
  • dienstags, 09:30-10:30Uhr (Stadtwald)
  • donnerstags, 9:30-10:30Uhr und 11-12Uhr (Rüttenscheid)
Ort: SWP1, Stadtwaldplatz 1, 45134 Essen oder VillaRü, Girardetstr. 21, 45131 Essen
Gebühr: 8-Wochen-Kurs 95€, Probestunde 15€
Leitung: Henrike Martini (Hebamme, Kangatrainerin)
Anmeldung: auf der Homepage www.kangatraining.de oder über nebenstehendes Kontaktformular

 

Kursanfrage:

telefonisch unter 0163/8520204
oder per E-Mail:

* Die Kursanfrage ist keine verbindliche Anmeldung; die Bestätigung erfolgt durch Henrike Martini.

Kangatraining

9 + 10 =